CHCETE BÝT STÁLE MLADÍ? JEZDĚTE NA KOLE

Při testování mnoha amatérských cyklistů dvou různých věkových skupin bylo zjištěno, že starší testovaní cyklisté, kteří pravidelně sportují, mají zvýšenou skupinu buněčných lymfocytů (T-lymfocyt) stejně jako mladí ve dvaceti letech. T-lymfocyt je druh bílých krvinek, které se starají o buněčnou imunity a potírají například nádorové buňky či buňky napadené viry. Jsou základem imunitního systému. U starších lidí dochází postupně k poklesu učinosti imunitního systému. Ročně klesá od dvaceti let o 2-3%. Proto jsou starší lidé náchylnější k infekcím. Nejlepší je vytrvalostní cyklistika

stále mladí

Jízda na kole – ať již v přírodě nebo „indoor“ v rámci spinningové lekce, návštěvy fitness centra přináší našemu organismu mnoho pozitivního. Velikou předností cyklistiky je skvělá možnost regulace intenzity a objemu zátěže, velmi šetrný vliv na klouby dolních končetin a relativní bezpečnost.

Následující přehled přináší pozitivní účinek aerobních aktivit na funkční stav lidského těla a oddálení rozvoje poruch látkové výměny souvisejících se stárnutím organismu.
1. Srdce a krevní oběh
-zvýšení výkonnosti a hospodárnosti srdeční činnosti
-udržení či zvýšení hodnoty maximálního srdečního výdeje
-pokles klidové i zátěžové tepové frekvence
-zvýšení hodnoty maximální spotřeby kyslíku
-pokles klidových hodnot krevního tlaku
-větší zásobování svalů kyslíkem a živinami
-více hemoglobinu v krvi
-zpomalení kornatění tepen
-nižší tendence k trombózám
2. Plíce a dýchací systém
-zvětšení kapacity plic
-lepšení hlubokého „břišního“ dýchání
3. Látková výměna, spotřeba energie a složení těla
-zvětšení velikosti a zvýšení počtu mitochondrií a oxidativních enzymů
-udržení citlivosti tkání k účinku inzulínu (nižší riziko rozvoje „stařecké cukrovky“)
-udržení vhodného poměru mezi „hodným“ (HDL) a „zlým“ (LDL) cholesterolem
-udržení nízkých hodnot krevních tuků (triacylglycerolů)
-udržení vyšší sekrece růstového hormonu a pohlavních hormonů
-brzdění poklesu rychlosti bazálního metabolismu
-zvýšení celkového energetického výdeje
-udržení vyššího podílu aktivní tělesné hmoty (svalové hmoty)
-minimalizace nárůstu tukové tkáně – rozvoje nadváhy a obezity
4. Pohybový aparát
-zpomalení ztrát svalové hmoty
-zpomalení úbytku síly svalů
-zpomalení ztrát kostní hmoty
-udržení elasticity kosterních svalů, šlach, vazů a kloubů
-udržení rozsahu pohybů
-nižší riziko úrazů a zranění
5. Imunitní systém
-podpora obranyschopnosti organismu
6. Psychika, stresová zátěž, duševní výkonnost
-pozitivní naladění
-vyšší odolnost vůči psychické zátěži
-udržení mentálních funkcí do nejvyššího věku

Z přehledu vyplývá, že pravidelná fyzická činnost přispívá k udržení dobrého stavu mnoha orgánů a tělesných funkcí. Jízdu na kole můžeme zařadit mezi činnosti s nejvyšším potenciálem ochrany proti stárnutí. Stárnout začínáme již po třicítce. Čím dříve začneme tento neodvratný proces brzdit, tím delší a především zdravější pokročilejší života nás čeká.
Zdroj: Mgr. Vlastimil Chadim

To top