Při testování mnoha amatérských cyklistů dvou různých věkových skupin bylo zjištěno, že starší testovaní cyklisté, kteří pravidelně sportují, mají zvýšenou skupinu buněčných lymfocytů (T-lymfocyt) stejně jako mladí ve dvaceti letech. T-lymfocyt je druh bílých krvinek, které se starají o buněčnou imunity a potírají například nádorové buňky či buňky napadené viry. Jsou základem imunitního systému. U starších lidí dochází postupně k poklesu učinosti imunitního systému. Ročně klesá od dvaceti let o 2-3%. Proto jsou starší lidé náchylnější k infekcím. Nejlepší je vytrvalostní cyklistika

Jízda na kole – ať již v přírodě nebo „indoor“ v rámci spinningové lekce, návštěvy fitness centra přináší našemu organismu mnoho pozitivního. Velikou předností cyklistiky je skvělá možnost regulace intenzity a objemu zátěže, velmi šetrný vliv na klouby dolních končetin a relativní bezpečnost.

Následující přehled přináší pozitivní účinek aerobních aktivit na funkční stav lidského těla a oddálení rozvoje poruch látkové výměny souvisejících se stárnutím organismu.
1. Srdce a krevní oběh
-zvýšení výkonnosti a hospodárnosti srdeční činnosti
-udržení či zvýšení hodnoty maximálního srdečního výdeje
-pokles klidové i zátěžové tepové frekvence
-zvýšení hodnoty maximální spotřeby kyslíku
-pokles klidových hodnot krevního tlaku
-větší zásobování svalů kyslíkem a živinami
-více hemoglobinu v krvi
-zpomalení kornatění tepen
-nižší tendence k trombózám
2. Plíce a dýchací systém
-zvětšení kapacity plic
-lepšení hlubokého „břišního“ dýchání
3. Látková výměna, spotřeba energie a složení těla
-zvětšení velikosti a zvýšení počtu mitochondrií a oxidativních enzymů
-udržení citlivosti tkání k účinku inzulínu (nižší riziko rozvoje „stařecké cukrovky“)
-udržení vhodného poměru mezi „hodným“ (HDL) a „zlým“ (LDL) cholesterolem
-udržení nízkých hodnot krevních tuků (triacylglycerolů)
-udržení vyšší sekrece růstového hormonu a pohlavních hormonů
-brzdění poklesu rychlosti bazálního metabolismu
-zvýšení celkového energetického výdeje
-udržení vyššího podílu aktivní tělesné hmoty (svalové hmoty)
-minimalizace nárůstu tukové tkáně – rozvoje nadváhy a obezity
4. Pohybový aparát
-zpomalení ztrát svalové hmoty
-zpomalení úbytku síly svalů
-zpomalení ztrát kostní hmoty
-udržení elasticity kosterních svalů, šlach, vazů a kloubů
-udržení rozsahu pohybů
-nižší riziko úrazů a zranění
5. Imunitní systém
-podpora obranyschopnosti organismu
6. Psychika, stresová zátěž, duševní výkonnost
-pozitivní naladění
-vyšší odolnost vůči psychické zátěži
-udržení mentálních funkcí do nejvyššího věku

Z přehledu vyplývá, že pravidelná fyzická činnost přispívá k udržení dobrého stavu mnoha orgánů a tělesných funkcí. Jízdu na kole můžeme zařadit mezi činnosti s nejvyšším potenciálem ochrany proti stárnutí. Stárnout začínáme již po třicítce. Čím dříve začneme tento neodvratný proces brzdit, tím delší a především zdravější pokročilejší života nás čeká.
Zdroj: Mgr. Vlastimil Chadim